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夏季吃水果必须警惕的禁忌

来源:未知   伊人在线   更新时间:2016-05-11 17:33

  夏季是一个词水果最多的季节,那么在夏季的时候吃什么水果好呢?夏季吃水果有哪些禁忌呢?

  

夏季吃水果必须警惕的禁忌

 

  夏季是各种水果争相上市的季节,例如葡萄、西瓜、哈密瓜等,多吃水果可以帮助我们消暑降温。不过大家在尽情享受香甜的水果的同时,一定要注意一些食用禁忌,以免损害我们的身体。

  夏季吃水果必须警惕的禁忌

  1、不要饭后立即吃水果

  我们都知道一般水果中都含有大量的食物纤维,食用后对帮助我们肠胃的消化具有很大的帮助。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。这是因为当我们吃完饭后,一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果,会导致水果在肠胃中淤积,造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。

  2、不要空腹吃水果

  很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情况下食用,会使胃中的胃酸分泌过多,对胃黏膜造成一定的伤害。

  3、不要吃冰镇的水果

  夏季天气比较炎热,所以很多人在吃水果之前,喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,感觉更凉爽一些。这样做虽然可以让人感觉非常凉爽,但是对于健康无益。这是因为水果在经过冷藏之后,其中的大部分营养物质都会流失掉,对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外,直接吃低温的水果,会刺激我们的肠胃,造成肠胃功能紊乱,引起腹痛、腹泻等症状。

  4、不要把水果当饭吃

  很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感,而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪,但是含有的糖分比较高,如果吃太多,会使热量增多,也是会引起发胖的。

  最适合夏季吃的水果

  1、猕猴桃

  猕猴桃的维生素C含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。

  2、荔枝

  荔枝富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等,有生津益血、温中理气、降逆等功效,但荔枝的食用过多会导致上火、还会引起低血糖、皮肤过敏等症状发生,所以食用要适量,不可过度。

  3、芒果

  芒果含有丰富的胡萝卜素和一种特殊的酶,能够使皮肤富有弹性,并延缓皱纹的生成。

  4、西瓜

  西瓜,清爽多汁,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素等,有解暑除烦,生津止渴,利尿降压的功效。对胃热牙痛、高血压等也有一定治疗效果。

  5、火龙果

  火龙果富含大量胡萝卜素、果肉纤维和各种维生素,具有减肥、降低胆固醇、美白防斑等功效,丰富的果肉纤维还能够预防便秘。
 


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